在餐饮中心用餐的五个建议

的技巧

均衡膳食 确保你获得最佳营养的一个好方法是按照美国农业部的餐盘指南来制作你的餐盘. 让你盘子里一半的水果和蔬菜, 你盘子里的四分之一是瘦肉蛋白，另外四分之一是全谷物. 同时，每天尽量吃三份低脂乳制品.
要有创意! 在餐饮中心使用多个站点来制作健康的膳食. 例如，在墨西哥卷饼日，利用墨西哥卷饼站的碎牛肉和萨尔萨. 然后去沙拉吧买沙拉蔬菜、黑豆、玉米、辣椒等. 把所有的食材混合在一起，你就会做出一份健康的墨西哥卷沙拉! 不要害怕尝试新事物!
选择水 为了保持专注和警觉，全天保持水分是很重要的. 水的建议因性别而异, 高度, 和重量, 年龄, 活动水平, 等, 但一般的建议是每天喝八杯, 每天喝8盎司的水.
不要不吃饭 -坚持是关键 悬挂器 是真实的! 一个稳定的饮食计划将有助于防止暴饮暴食和低血糖. 它也会帮助你保持快乐和专注.
放弃节食的心态 -在我们的餐饮中心选择有营养的食物是很重要的, 但这并不意味着你再也不能拥有熊猫爪了. 所有的食物都适合健康的生活方式. 坚持份量控制，一切都要适度.

我们关于在餐饮中心用餐的建议是基于 U.S. 农业部(USDA)我的餐盘图.

我的餐盘是由美国农业部营养政策和促进中心发布的最新营养指南, 一个食物圈，描绘了一个用盘子和玻璃分成五个食物组的地方. 蔬菜和水果占盘子的一半，蛋白质和谷物占另一半. 乳制品是最小的部分.